1. Aizsargā sirdi. Pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem, sirds slimības ir galvenais iemesls cilvēku mirstībai uz Zemes. Tās izraisa holesterīna, triglicerīdu uzkrāšanās, iekaisums, paaugstināts asinsspiediens, stress un citi iemesli. Avokado samazina holesterīna līmeni un triglicerīdu rādītājus aptuveni par 20%.
2. Palīdz uzsūkt uzturvielas no citiem augu valsts produktiem. Daži augu valsts produkti ir taukos šķīstoši, t.i., lai panāktu maksimālu efektu, tie jāapvieno ar taukiem. Avokado ir lielisks šo tauku avots, kas turklāt ir arī veselīgi mūsu organismam.
3. Palīdz zaudēt liekos kilogramus. Pateicoties bagātīgajam uzturvielu saturam, avokado labi pabarojas un pasargā no pārēšanās. Tajā ir daudz šķiedrvielu un maz ogļhidrātu.
4. Samazina asinsspiedienu. 100 g avokado satur 14 % kālija, kas ir daudz vairāk nekā vidēji banānā. Ir pierādīts, ka kālijs samazina asinsspiedienu, mazinā infarktu, insulta un nieru mazspējas risku.
5. Aizsargā acis. Lielais antioksidantu, piemēram, karotinoīdu, luteīna un zeaksantīna, saturs šajā eksotiskajā augļā samazina makuladistrofijas un kataraktas risku. Avokado palīdz arī uzsūkt antioksidantus no citiem produktiem.